多动症（ADHD）是一种常见的儿童活动贫困，除了药物调节和活动疗法表，另有一种大略而有用的本领——番茄钟演练法，能够帮帮孩子升高专一力和自我处置材干。

　　番茄钟演练法是一种光阴处置技能，这种本领通过迁就业光阴分成多个25分钟的光阴段，每个光阴段称为一个“番茄钟”，并正在每个番茄钟结尾后安歇5分钟。每完毕四个番茄钟，安歇光阴耽误为15到30分钟。

　　番茄钟演练法通过短暂的鸠合就业和按时安歇，帮帮孩子正在25分钟内擢升专一力，依旧高度专一，裁减分神和稽延，酿成高效的进修习俗。

　　设定番茄钟：关于多动症孩子，咱们能够天真调节，从每天15分钟的演练下手，渐渐耽误，以适合孩子的节拍。

　　反复轮回：过程短暂的安歇后，下手下一个15分钟的番茄钟，一连完毕工作。如许往返，每完毕四个番茄钟后，能够安歇15-30分钟。

　　评估和调节：正在每天的结尾时，对完毕的工作举行评估，明晰己方的进修服从和进度，以便对谋划举行调节。

　　番茄钟演练法是一种大略而有用的光阴处置技能，能够帮帮多动症孩子升高专一力和自我处置材干。通过番茄钟演练法，咱们不但帮帮孩子改观多动症症状，更或许教会他们自律和光阴处置，为来日的进修和生涯打下坚实的根源。